保暖｜杞子薑棗茶驅寒　中醫提醒注意頭頸保暖　一文睇保暖抗寒方法 (10:38)

今日（3日）寒冷，新界氣溫低過10°C。註冊中醫師徐思濠提供驅寒茶食譜（杞子薑棗茶），用滾水泡焗飲用，簡單方便，有助緩解寒冷引致的不適。徐思濠提醒，需注意頭頸、腰背部、腳部的保暖；避免久待戶外或凌晨外出；室內溫度不宜過高，以防外寒內熱、耗傷陰津。本文綜合更多保暖抗寒方法供讀者參考。

杞子薑棗茶
材料：杞子3克、生薑2片、桑棗（桑椹乾品）3克、滾水500毫升
做法：用滾水500毫升泡焗10分鐘後飲用。
益處：滋補肝腎，緩解寒冷引致的不適。
注意：「上火熱氣」者可不放生薑，加甘草2片，減少「上火」。
（註：各人體質不同、食物過敏情況不同，倘有任何疑問，應先向註冊中醫師或家庭醫生查詢。）

陽光充足的上午適合運動

運動方面，徐思濠續稱，可以適度運動；運動宜選擇太極拳、八段錦、慢跑等溫和項目。運動時間以陽光充足的上午為佳，避免清晨、傍晚等寒氣最重的時段外出運動。運動後，及時更換汗濕衣物，忌吹冷風、忌喝冰水，以防寒邪乘虛而入。

文：蔡竣羲

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