中醫潤眼：按穴、熱敷、茶飲更「睛」靈

【明報專訊】踏入冬季，天氣明顯乾燥，使用暖爐或暖風機會加速身體水分流失，若眼部潤澤不足，容易出現眼乾眼澀。註冊中醫何肇婷建議，保持室內適度濕度，例如使用加濕器，以及避免有風（如暖風機）直吹眼睛；工作時每約30分鐘讓眼睛休息，可按摩眼周、望較遠物件或眨眼，以及減少使用電子屏幕的時數。

充足睡眠有助補充體內氣血，減少虛火形成，有助護目，減輕眼乾；平日要注意水分補充，避免過量食用辛辣、煎炸、烤焗的食物；亦不宜過度進補（尤其使用溫熱性質的食材或藥材，如羊肉、鹿茸等）。平日可按摩眼周穴位、熱敷或用雙手暖敷眼睛，有助紓緩眼乾。

按摩眼周穴位

‧建議次序：睛明→攢竹→魚腰→絲竹空→瞳子髎→四白

‧閉上眼睛，以指腹輕輕打圈按壓，力度適中，以不感到疼痛為準，每穴按10下，宜配合深呼吸

熱敷

‧用熱毛巾、溫熱貼敷眼

‧在辦公室或家中放一杯暖水，以蒸氣敷眼（需注意溫度，不宜過熱）

雙手暖敷

‧搓熱雙手，手掌放眼前

‧閉上眼睛，眼球左右活動5次，然後重複5次

護眼茶飲

‧清肝明目茶

材料：決明子8克、菊花8朵、杞子15粒、熱水300毫升

做法：材料洗淨放杯中加熱水，蓋上杯蓋焗15分鐘，或煎煮10分鐘

功效：清肝熱、明目

適合：眼乾澀痛伴灼熱感、易起紅筋人士

‧護目杞子茶

材料：杞子15粒、紅棗（去核）3粒、桂圓8粒、桑椹8粒、熱水300毫升

做法：材料洗淨放杯中加熱水，蓋上杯蓋焗15分鐘，或煎煮10分鐘

功效：養肝補血

適合：易眼乾疲累、對電子屏幕工作較多、經常需要集中精神人士

[健康]

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