增添父能量．青春期不是敵人：貼心爸爸的升級技巧

【明報專訊】青春期，是一個神秘又充滿挑戰的階段，亦是身心高速變化的時期，青少年的內心會反覆並不定期受影響。爸爸們，青春期並非父子關係的末日，而是一扇通向成熟的大門。根據美國學者Melinda Leidy的研究顯示，爸爸在子女的青春期調適（adolescent adjustment）上能起到關鍵作用。筆者將會分享3個技巧，讓大家一起升級成為「貼心爸爸」。

給予空間探索自我 在必要時提供底線

技巧一：適度監管

青春期的子女既需要自由，也需要界限。研究顯示，過度監管會增加子女的反抗與負面情緒，但完全不管又會讓子女失去安全感。重點是「適度」：既能給予空間探索自我，又在必要時提供底線。自從兒子升上中學後，他便自行上學，我不用每天監視他能否趕及巴士或港鐵的班次，我只是清晰告知，不論選擇哪一種交通工具，底線是不能遲到；同樣的，放學亦沒有規定幾多點要回家，我只需要他放學後用通訊軟件通知一聲就可以，底線是要讓大家知道他安全。放手不是放棄，爸爸和子女一起訂立明確可行的界限，就能讓規矩變成雙方共識。

技巧二：快快地聽，慢慢地說

青春期的孩子情緒波動大，有時說話尖銳、有時沉默寡言。研究指出，爸爸對子女的「接納」能顯著降低抑鬱與焦慮，反之，否定評論會削弱子女的正面行為。換句話說，多點運用同理心表示「我明白你」比再多的道理更有效。有一次，兒子的回應比平時率直，亦感受到他充斥着情緒，我當下選擇不批判他的表達方式，只向他表示：「爸爸相信你有煩惱的事對嗎？若現在不方便分享並不緊要，爸爸隨時都準備好聆聽啊！」經過半天後，他主動分享原來是對某些功課感到無從入手。爸爸的角色，不是立即糾正，而是提供一個讓子女安心表達的空間。爸爸，有時只需要聆聽，就可以讓子女知道，無論他們情緒如何，家永遠都是一個可以安心回來的地方。

與青春期子女「同行」

技巧三：共同參與

青春期的子女不喜歡被「教」，但喜歡「同行」。爸爸可以透過共同活動，例如：打機、睇動漫、砌模型、追星（積極追隨並關注偶像）等，與子女建立默契與信任。所以，我盡力把握周末與兒子一起煮早餐的時間，哪怕只是做一道簡單的煎蛋，都是建立關係的投資。陪伴不一定要坐低傾心事，有時一起做事，反而更容易打開心扉。

青春期或許充滿戲劇感，但不是敵人，爸爸貼心的陪伴，會讓子女學習如何成為更好的自己，亦是他們邁向獨立的必經路程。下一次子女翻白眼時，試着把它當作一種語言：他彷彿在說「我長大了，我需要你不同的方式」。爸爸們，你準備好了嗎？

文：黃格平（兩個兒子的爸爸，喜歡與年輕人探討家庭價值，與好爸爸中心一起塑造新一代爸爸角色）

作者簡介：由一群撐爸爸角色的父母共同寫作，記錄他們怎樣在孩子生命中，築起爸爸形象。好爸爸中心由維護家庭基金設立，深信每個孩子需要好爸爸；爸爸角色可由夫妻共建。

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[Happy PaMa 教得樂 第575期]

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